“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語,其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點,對于身體的健康是有好處的。但中醫專家提醒,秋凍不能盲目、過度,秋凍也不等于不加衣;轉季時一定要根據個人體質來應對大自然的變化,尤其是有呼吸、心腦血管、消化等系統疾病的人。記者呂芳

“秋凍”因人而異

市中醫院中醫內科唐發武醫生告訴記者,就人體而言,青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,這樣有利于人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調節能力差,遇冷抵抗力下降,御寒能力減弱,身體會很快發生不良反應,誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病,應注意氣溫變化而添加衣服。

秋季氣溫變化大,溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等癥狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱等。所以,患有心腦血管疾病的老人,在秋季不應該“秋凍”,相反還應該注意保暖,隨著天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。

腹部保護很有必要

唐發武醫生提醒,“秋凍”時保護以肚臍為中心的腹部很有必要。腹部是五臟六腑集中的部分,是人體最容易受涼的部位,一旦受涼馬上會影響脾胃功能,出現胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀。

“秋凍”不僅停留在少穿衣服上,適當鍛煉對增強體質也極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動,都要注意一個“凍”字,切勿搞得大汗淋漓,以防寒氣通過因排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當周身微熱,尚未出汗,即可停止。

“秋凍”期間注意飲食

秋凍,以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。唐發武醫生還表示,到了秋季,可以調理飲食對抗秋季氣候干燥,空氣濕度低,汗液蒸發快,應多補充些水分以及水溶性維生素B和C,平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜,以助生津防燥,滋陰潤肺。應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物,否則夏熱未清,又生秋燥,易患溫病熱癥。適當吃些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋和豆類等,使人的大腦產生一種特殊物質,可消除抑郁情緒。

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(責任編輯:啟辰-張)